Thường sau khi tập thể dục, tập yoga, bạn thường nghe nói phải giãn cơ, thả lỏng người. Nhưng giãn cơ là gì, tại sao phải làm điều đó? Trong cuốn sách này có hướng dẫn cho mọi người về cách giãn cơ một cách hiệu quả, chi tiết từ các mức độ từ cơ bản đến nâng cao.
Mỗi bài tập trong này chỉ rõ cách thức giãn cơ, khi nào nên giãn cơ, các cơ được tác động với các mức độ ra sao. Sách có hình vẽ minh họa cụ thể, in màu nên cũng dễ hình dung hơn các tác động của việc giãn cơ lên từng cơ bắp như thế nào cũng như các lưu ý khi tập, giúp cho các bạn tay ngang mới tìm hiểu cũng có thể làm theo. Hướng dẫn cách tùy chỉnh chương trình tập luyện dựa trên nhu cầu riêng của từng người, nên tui nghĩ nó không chỉ áp dụng cho các bạn tập thể thao với mục đích hỗ trợ phục hồi sau những cơn đau và chấn thương, khởi động sao cho hiệu quả mà cũng có thể áp dụng cho các bạn làm văn phòng nữa nè.
Mấy bạn làm văn phòng ngồi lâu một chỗ hay dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi vai,… trong sách có các bài tập giúp phục hồi sự linh hoạt của các cơ, hạn chế tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn.
