Trong nhiều năm, việc tập tạ được coi là phản tác dụng với người chạy bộ. Tại sao bạn lại cần một cơ thể đô con với các cơ bắp nặng nề cơ chứ? Tập thể hình và làm săn chắc cơ bắp giống như một một việc phù phiếm so với việc đi ra ngoài và chạy vài dặm. Tuy nhiên, thời gian thay đổi kèm theo quan niệm và thái độ của mọi người cũng thay đổi. Những người chạy bộ nhận ra rằng họ có thể tăng cường cơ bắp không với mục đích trông đo côn hơn mà để trở nên mạnh mẽ và chạy nhanh hơn.
Rèn luyện sức mạnh là một hình thức tập luyện có mục tiêu giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền và tăng khối lượng cơ nạc. Các bài tập này sẽ đòi hỏi cơ bắp làm việc chăm chỉ hơn bình thường. Hầu hết các chuyển động hoặc hỗ trợ của các vật nặng (bao gồm cả cơ thể người) – chẳng hạn như bế trẻ nhỏ hoặc leo cầu thang đều có thể coi là hình thức rèn luyện sức mạnh, nhưng ở đây chúng tôi sẽ chỉ quan tâm đến các bài tập cụ thể tập trung vào một số vùng mục tiêu hoặc các nhóm cơ bắp cần thiết cho người chạy bộ mà thôi.
“Chạy bộ phụ thuộc vào nhiều loại sức mạnh cơ bắp: năng lượng, sự nhanh nhẹn, sức bền và sức mạnh bùng nổ … tất cả những điều này đều có thể được cải thiện thông qua tập luyện rèn luyện sức mạnh”.
