Marathon cần sự tôn trọng. Yêu cầu về sinh lý và tâm lý trong marathon là cực kỳ cao. Vì vậy, bạn phải lập kế hoạch chuẩn bị một cách thông minh và kỹ lưỡng.
Trong cuốn “Giáo trình marathon nâng cao” có những nghiên cứu về hai yếu tố thiết yếu nhưng thường bị hiểu lầm trong việc chuẩn bị cho cuộc đua marathon và trong khi tham gia cuộc đua – đó là nước và dinh dưỡng.
Tại sao đây là những vấn đề thiết yếu? Bởi vì hai yếu tố thường khiến bạn chậm đi vào những km cuối của cuộc đua marathon là cạn kiệt glycogen và mất nước. Với việc hiểu vai trò của dinh dưỡng trước và trong cuộc đua marathon, bạn có thể phát triển các chiến thuật để tối ưu hóa hiệu suất chạy marathon của mình.
Cuốn sách bàn về ảnh hưởng của nước đối với kết quả chạy marathon, cách để tránh mất nước quá mức, các vai trò của carbohydrate (carb)1 và chất béo như những năng lượng chính cho các bài tập sức bền. Bên cạnh đó, cách tránh cạn kiệt glycogen, vai trò của protein đối với các vận động viên sức bền, sự cần thiết của việc giữ mức sắt bình thường, và chú ý về các dinh dưỡng khác trong cuộc đua, cũng được đề cập. Nắm rõ các thông tin trong chương này là điều thiết yếu trong việc chuẩn bị cho cuộc đua marathon.
Xem thêm cuốn sách tại:
