Tất cả những người chạy bộ đều hướng đến mục tiêu tăng sức bền để dần dần đạt tới những quãng đường ngày càng xa. Các huấn luyện viên và vận động viên thường nói về điều này theo cách khác là “Thời gian trên đôi bàn chân” (time on the feet). Điều này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn đang tập luyện cho một cuộc thi marathon.
Chiến lược chạy-đi bộ mang lại phương pháp tốt nhất và đã được chứng minh để tăng thời gian trên đường chạy. Ví dụ, nếu một lần chạy của bạn kéo dài 30 phút, bạn có thể muốn tăng lên 60. Bạn có thể đạt được điều đó trong một tháng hoặc lâu hơn bằng cách tăng thời gian chạy trên quãng đường dài nhất từ 5 đến 10 phút mỗi tuần.
Nhưng có một cách dễ dàng hơn và nhanh chóng hơn. Đơn giản là chỉ cần chuyển từ chạy đơn thuần sang thói quen chạy-đi bộ. Ví dụ: chạy 2 phút, đi bộ 1 phút và lặp lại. Bạn có thể đạt đến 60 phút vào ngày mai. Bạn sẽ tự tin hơn và học hỏi được rất nhiều về sức mạnh của việc kết hợp chạy-đi bộ.
Tham khảo cuốn sách “Không bao giờ ngừng chạy” tại:
http://pandabooks.com.vn/san-pham/khong-bao-gio-ngung-chay-2020/
